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Prépa N4 : J – 2 semaines

Ce soir, l’entraînement a été court mais intense : dans l’eau à 20h03, j’en ai été « sortie » par les maître-nageurs à 20h45 exactement (évacuation du bassin 1/4 d’heure avant la fermeture….). Entre temps, j’avais fait :
– 300 mètres d’échauffement
– 500 pmt avec des éducatifs
– 300 mètres : allers bras devant palmage souple, retours crawl palmage soutenu
– 400 mètres : 75 mètres soutenus puis 25 mètres plus cool, canard, apnée et reprise 4 fois.
– 400 mètres soutenus (en moins de 6 minutes) : normalement j’aurais dû enchaîner par une autre série (pour la prépa au 800 mètres), mais pas eu le temps…
Total : 1900 mètres en 40 mn.

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