Ce soir, l’entraînement a été court mais intense : dans l’eau à 20h03, j’en ai été « sortie » par les maître-nageurs à 20h45 exactement (évacuation du bassin 1/4 d’heure avant la fermeture….). Entre temps, j’avais fait :

  • 300 mètres d’échauffement
  • 500 PMT avec des éducatifs
  • 300 mètres : allers bras devant palmage souple, retours crawl palmage soutenu
  • 400 mètres : 75 mètres soutenus puis 25 mètres plus cool, canard, apnée et reprise 4 fois.
  • 400 mètres soutenus (en moins de 6 minutes) : normalement j’aurais dû enchaîner par une autre série (pour la prépa au 800 mètres), mais par manque de temps j’en suis restée là.

Total : 1900 mètres en 40 minutes. Dernier entraînement avant le stage final.