Prépa N4 : séance du 6 juin 2007

Déjà presque un mois depuis le dernier entraînement… Bon, j’ai eu de bonnes raisons : piscine fermée, puis plongées à Maurice. Euh, pour la semaine dernière, j’ai pas trop d’excuses, juste d’être rentrée la veille de Maurice. Mais bon, je me suis rattrapée samedi avec un « petit » entraînement d’une heure. Ce soir, j’étais à deux doigts de rester tranquillement à la maison (après un tennis à l’heure du déjeuner), et puis finalement… Au programme de ce soir :
– 7 min d’échauffement en nage libre (300 mètres)
– 5 séries de 5 apnées sur place, repos 10 secondes entre chaque série
– 500 mètres en PMT avec des éducatifs
– 4 x 100 mètres en PMT : 75 mètres rapide, 25 mètres de récupération, apnée de 10-12 mètres, puis re-belote.
– 300 mètres jambes avec planche.
– Pour terminer, une petite épreuve de mannequin. Et bien malgré l’impression de fatigue, j’ai réussi à la réaliser en 4’38 » soit mon meilleur temps de l’année. Peut-être que le steak-frites pris en début de soirée a fait son petit effet…
Total : 1500 mètres

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